为什么身体长期保持一个姿势会出现不良反应？各种按摩仪解决的是什么问题？有什么局限性？有什么良好的习惯可以取代按摩仪？

 

　　朋克养生的少年们，近段时间又迎来了一大批新玩具了。头部、眼部、颈部、腰部、足部……各式按摩仪百花齐放，一边勤勤恳恳的按摩，一边孜孜不倦的熬夜……吃完大鱼大肉，再来一盘青菜，按摩一下肚子都会觉得很养生了。

 

　　按摩仪真的有用吗？为什么市面上会出现越来越的按摩仪产品和品牌？今天我们就来聊一聊现代年轻人为什么会助推出按摩仪这样一个品类的加速成长。

 

　　一、为什么你的身体会觉得不舒服？

 

　　需要被“按摩”，说明你的身体出现了不舒服的症状，看久了电脑眼睛疼？长期伏案工作颈椎、腰部疼？站久了足根疼？

 

　　现代人的工作开发了大脑，却让身体越来越“蜷缩”了。想起之前看过的一组漫画，人类从爬行慢慢进化到了直立，却在互联网时代又变回了爬行。

 

　　想想你的一天是怎么度过的？驾车/地铁/公交、上课/上班、用餐、看电视/玩手机，你的一天当中8小时得坐着面对电脑，另外的通勤时间、休息时间也大多都是坐着。

 

　　世界卫生组织报告，每四个成年人就有一个人不够活跃，全球有超过80%的年轻人的生活方式属于久坐不动。可怕的并不是久坐不动，而是久坐不动带来的健康风险。

 

　　人类进化了上万年才形成现在的身体构造，但是从农耕社会到工业社会才经历了短短的数百年，人体的结构还没有这么快进化出适合当代“久坐不动”的生活方式。它期待你能多运动，如果没有接触到不同种类的动作或者负重训练的话，关节和肌肉都会有所“萎缩”，让你的身体不如从前那样协调和灵活。

 

　　一方面，肌肉长期收缩紧张，会造成局部软组织、肌肉、筋膜供血不足，甚至痉挛。久而久之肌肉组织的无菌炎症也会家具。

 

　　另一方面，当你的身体不如以前那样“灵活”之后，突然或者不经意之间做了一些新的“活动”，可能会让你无法做出适当的反应导致受伤的风向。比如扭一下脖子，脖子就“落枕”了，这种事情经常在办公室出现。

 

　　而且经常久坐不运动的人，突然剧烈运动，肌肉的乳酸比经常运动的人也会囤积得更多，引发酸痛和各种不适应的症状。在这里建议哪些打算重阳节去登高的小伙伴，从这周开始就要做做有氧运动锻炼一下身体了，恢复体能状态，不然突然去爬山，有受伤风险，就算不受伤，回来之后也得缓好多天。

 

　　二、各种按摩仪，都是怎样缓不适的？

 

　　其实我们的老祖宗对按摩就有很深的研究了，古时就作为治疗疾病的一种手段。古人采集狩猎经常受伤，加上温饱不足也让腰腿、肠胃经常不适。当有了病痛通过按揉、抚摩的方式能够缓解不适。久而久之就延生出了按摩术。

 

　　目前也有相关的科学论文对按摩的效果做解释。有位科学家正好通过按摩缓解了自己的痛疼问题，2012年发表了自己的研究成果：按摩可以激发一系列的生化过程减轻或阻止肌肉损伤时细胞应激反应从而减轻或防止发炎。

 

　　而市面上的按摩仪宣称的主要功能：1、缓解肌肉和关节的疲劳；2、预防肌肉和关节的疾病；3、护养关节和肌肉。而他们的实现原理，以颈部按摩仪为例子，多采用低频脉冲电流、TENS脉冲电流、EMS脉冲电流、热敷等原理，缓解颈部疼痛。

 

　　所有的“电流脉冲”技术的目的，欧式刺激肌肉或者皮肤收缩、扩张来达到舒缓的目的，不同的是不同的脉冲电流大小作用的部位、器官有所差异。而热敷就是千百年来人们同样一直用到的缓解手段。

 

　　从理论上来讲，按摩椅的这些作用原理基本与推拿、按摩无异。对紧张的表层肌群有一定松解作用，可以促进血液循环，缓解疼痛。但对深处的肌群粘连椎间盘突出关节错位没有太大的作用。

 

　　三、切记：按摩仪无法代替运动

 

　　如果你是一个常年伏案工作的人，那按摩椅能够起到一定的舒缓和保健，还有预防的作用。但是，一旦患上了颈椎病等慢性疾病，光通过按摩仪是于事无补的。就和想减肥光节食不运动没太大效果是一个道理。

 

　　需要配合姿势的调整和适当的运动来阶段性治疗这类病症。比如正确的坐姿，椅子的高度要调节到大腿与底面平行，脚跟可以着地。椅背的角度可以根据个人喜好来调节，但是一定需要靠背来给背部提供支撑，减少背部肌肉的负担。桌面的高度应该是手臂放在桌面上，上臂部分自然垂落，不能耸肩含胸。而显示器的高度与颈部垂直，不要前倾，用笔记本办公的小伙伴可以准备一个升降台来维持姿势。

 

　　现在很多互联网公司已经开始流行站着、坐着交替办公了，强烈建议小伙伴们试试，不要觉得大家都坐着，光你站着不好意思，相信肯定会有第二、第三、第四个人也站起来办公的。当然不要一直站着，各种姿势交替着来。

 

　　而长期伏案工作关节不适的情况，最好的解决方式还是运动，任何全身性的运动都可以。现在很多APP都提供了免费的基础训练教程，建议以拉升类运动为主。回到家了智能电视上也有类似的功能。

 

　　写在最后：贵在坚持，每天能够腾出半小时运动的人，就不用再朋克养生了。不要一辈子的奋斗积蓄最终都交给了医院。当然，也可以买好医疗保险。